[...] niektórzy będą myśleć że jesteś dziwny. Nie masz żadnego obowiązku nikomu się podobać. Jak chcesz i tak ci się podoba to bądź bykiem 120 kg, i super. Jak chcesz, to waż 65 i jak jesteś szczęśliwy to też zaj**iście. Jeśli pod jakimkolwiek względem będziesz się wyróżniać w życiu, komuś to się nie będzie podobać. Ale to nie ma żadnego znaczenia. To [...]
kurde, no widzicie, naprawde mi na jakiejś rzeźbie nie zalezy , tylko najbardziej na zrzuceniu kilku kilo nadmiernego smalcu. Czytałem podstawy układania diety, i tak sie zastanawiam (moze nei zrozumiałem od razu) jaki jest sens jedzenia węgli po treningu? czy skalar piszac te podstawy pomyslał że ktoś może trening mieć załózmy o 19? dajmy na to [...]
[...] dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz cos to bede zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby [...]
Dziękuję Panie Jacku Magnez zakupię Czasem wsuwam też niewielką ilość twarogu a teraz z innej beczki Alkohol Od kilku mc nie spożywałem ani grama, tak jakoś wyszło. Niedawno kupiłem butelkę pół wytrawnego wina i wypijałem po lampce na wieczór (o niebo lepsze trawienie ) zazwyczaj czerwone/różowe półwytrawne (chyba najmniej cukru) Lub po ciężkim [...]
Slodek dobrze prawi, jak malo kto zna sie na tym. Z tego co pamietam to sam mial klopoty z klatka piersiowa i wypowiadal sie ze zauwazyl iz ten wlasnie miesien reaguje u niego lepiej na wieksza ilosc powt. Ja czesto tez stosuje duza ilosc powt. Bardzo ciekawym motywem jest to co opisywal Serge Nubret: "sprobujcie zrobic 5serii po 20powt w [...]
ja jak zaczynałem trenować, to tez biegałem podobnie :) możesz sobei urozmićić ten plan :) wszystko opiera się na 30 minutach ćwiczenia praktycznie tutaj. Trzebza zaczynać powoli. Ale jak wiadomo 30 minut to trochę mało jak na budowanie - wytrzymałości :) Dlatego poleciłbym Tobi np. jechać tym planem, a do tego po takim treningu biegowym, zagrać [...]
[...] poinformował Dana White w rozmowie z Laurą Sanko z ESPN. „To jest Yas Island, w Abu Zabi. Kiedy pojawiła się ta cała sprawa z pandemią koronawirusa, próbowałem wymyślić, jak to zrobić, więc zacząłem rozmawiać z różnymi miejscami, a Abu Zabi było na to otwarte.” White powiedział, że zawodnicy będą jeść, spać i trenować na wyspie i że – tak, [...]
[...] wspominali czasy kiedy razem trenowali. On przyjechał do Nova Uniao gdy miałem walczyć z Frankie Edgarem. Bardzo młody i nieokrzesany w parterze, ale został potraktowany jak każdy obcy, który przyjechał pomóc w naszych przygotowaniach. Nie widzę by miał powód mówić źle o mnie. Ja również pojechałem do Rosji i on mnie przyjął, ale to jest [...]
[...] Popuri- no coś tam spuchlo ;-D Doris- zawsze się pesze przy kamerze i potem robie głupie miny :-D, bardzo dziękuję u również mam nadzieje ze filmików i fotek będzie więcej, jak mam kompana na treningach "normalnego " co nie będzie krzywo patrzył ze go proszę o nakręcenia mnie jak ćwicze to zupełnie inna sprawa ;-) aż się chce trenować!! A co [...]
Opiszę to w podpunktach, zeby przejrzyście wam się czytalo (i ile dotrwacie do konca %-)) PRACA : Dalej pracuje jako trener personalny, oraz recepcjonostka na siłowni RevolutionGym. W maju minie rowny rok. Fajnie idzie wszystko do przodu.. Przede wszystkim spełniam sie w swoim zawodzie i mimo iz nie zarabiam kokosow to jestem happy. RODZINA : [...]
[...] dążeniu do celu i nie szukanie urojonych wyjaśnień swojej sytuacji. Gadanie o sponsorach i układach rozwadnia determinację. Masz takie doświadczenie i takie rzeczy piszesz jak byś wczoraj zaczął trenować. Napewno jeździsz po zawodach jak ja, widziałeś setki występów itp. "Kontrowersji" jest więcej niż normalnych wyników, niestety. Nie chodzi [...]
Wydaje mi się, że każdy powinien trenować tak, żeby czerpać z tego przyjemność. Jeśli Iccana, jak napisała powyżej nie chce rozbudowy sylwetki, przyrostów masy mięśniowej a interesuje ją jedynie potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, [...]
Pisz nawet jak nie będziesz trenować - zawsze to taka mobilizacja do trzymania michy chociaż. Zdjęcie możesz wrzucić nawet nieobrócone. Postaram się zedytować posta i fotę żeby było ok.
[...] Klatka dwa razy, raz ciężko(wt), raz lżej(pt). Bok barku i kaptrur też dwa razy week. Nogi były podzielone na raz lekko raz ciężko. Ale po prostu kocham je trenować, a jak coś kocham to nie będę z tego rezygnował :-)%-) Zamysł treningu jest nadal taki jaki był. Cieżkie bazowe ćwiczenie na każdą grupę. Reszta freestyle, raczej z naciskiem na [...]
ale chyba kolega musi sobie zadać pytanie czy chce siłowo trenować czy kulturystycznie , bo jak zacznie robić hybrydę jak ja, to kiszka wyjdzie . kurcze ja mogę robić za przykład jak nie należy trenować /-)_
[...] zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, [...]
[...] nogi w taki sposób, żeby je wysmuklić i odchudzić ;p poprzednią Twoją wypowiedź zrozumiałam tak, że mam zacząć trenować górę, żeby wyrównać dysproporcję, a nie chce wyglądać jak jakaś kulturystka mi zależy na tym, żeby właśnie tych mięśni mieć jak najmniej i nogi wyglądały dobrze i były szczupłe jak górna cześć ciała okej zacznę biegać na długie [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia za każdym razem powoduje odnowienie się mojej kontuzji przedramienia :-( W taki sposób ta moja ręka nigdy nie dojdzie do siebie... Czy mogłabym na jakiś czas przynajmniej zamienić to ćwiczenie na jakieś inne, mniej bolesne dla mnie? Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, [...]
[...] zwykle wypadajacym okolo 85% ) 90-100% Hrmax - beztlenowa ( maksymalna ) Jak widzisz mamy piec, a latwo rozbic z tego 6: 80-85% Hrmax - podprogowa 85-90% Hrmax - nadprogowa I tak nam wystarczy. Aby trenowac na progu czy tez w jakichs konkretnych przedzialach laktacyjnych potrzebne sa juz badania i to czesto powtarzane, bo parametry zmieniaja sie.